SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na masy

  • [...] s 15 15 sztanga podchwytem na biceps 3s 8 8 8 hantle z suplimacja 3s 8 8 8 Suplementacja: DT mono 5g rano viataminy do sniadania kofeina 2tabs vasobolan 6 tabs cm3 5g po treningu magnez 2 tabs do kolacji DNT Mono 5g rano vitaminy do sniadania Suple Vaso nie ma bo nie doszlo jeszcze, dojdzie w piatek/sobote. CM3 1250 - JABŁCZAN KREATYNY jest [...]

    Odpowiedzi: 164 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-17 20:35:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementy czy Odżywki?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] jak i ogólnych wynikach nie odnotujesz tak szybko w przyszłości, a nawet mogę zaryzykować stwierdzeniem, że są to Twoje najszybsze przyrosty, jakie mogą dać Ci treningi. Później nadejdzie stagnacja, i wszystko zatrzyma się w miejscu. Poza oczywiści morale, które ruchem prostoliniowym przyśpieszonym będą lecieć na twarz. Czyli mniej [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 5427 Data: 2007-03-31 17:46:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kiedy co;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sztangielki nad głową w pozycji leżącej - przez wielu uważane za ćwiczeni na mięśnie klatki, jest doskonałym narzędziem rozgrzewającym i przygotowującym mięśnie grzbietu do treningu. Rozluźnia i rozciąga mięśnie. Stosujemy 4-6 sekundowe negatywy, około 8 powtórzeń. Po takim starcie mięśnie są gotowe do większych ciężarów. Przyciąganie drążka [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2183 Data: 2009-05-22 19:10:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 19:21) jak chcecie przypakowac na silowni i macie po 15-19 lat to mowie wam niema nic lepszego jak walenie konia i jedzenie wlasnej spermy- przyrosty w polaczeniu z treningiem 5 kg miecha na miesiac!!! rewelka, sam jade tak od 2 lat i jestem wielki. Mario (26.01.07 10:44) Witam. Mam pytanie czy testosteron spowoduje że [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-04-18 01:12:37 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • SFD Team: Łukasz Modzelewski i Przemek Górynowicz

    Temat
    Przygotowanie do zawodów

    [...] w Pradze na jesień, ale uzależnione jest to od funduszy. MPJ raczej odpuszczam z przyczyn które każdy już zna, i nie chcę do tego wracać. TRENING: Ćwiczę 5-6x w tygodniu, treningiem PUSH / PULL / LEGS. Całość wygląda tak: LEGS 1 1. SQ R10 2. Suwnica stopy szerokość barków 15/12/10/10/10 3. Wykroki ze sztangą 4x12 4. MCNPN z hantlami [...]

    Odpowiedzi: 6642 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-06 15:13:09 Szacuny postu: 4,33 (cały temat: 0)
  • Rodzaje Ćwiczeń!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, W dobie dobrego treningu nie warto też zapominać o równie dobrych innych rodzajach ćwiczeń,miłej lektury pozdr.Raymond ------> Ćwiczenia aerobowe Ćwiczenia aerobowe (tlenowe) to taki rodzaj aktywności, która przyspiesza oddech i bicie serca dzieki czemu do mięśni i narządów ciała dociera więcej utlenionej krwi. Serce i płuca osoby [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 5868 Data: 2005-03-27 15:16:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BSN Atro-Phex

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] - Powoduje gwałtowną poprawę definicji sylwetki - Zapobiega spadkom masy mięśniowej - Niesamowity wzrost energii już po jednej porcji - Poprawia nastrój, dodaje chęci do treningu - Powoduje nasilenie spalania kalorii nawet w stanie niskiej aktywności - Usprawnia funkcje kognitywne, poprawia szybkość reakcji - Skutecznie ogranicza łaknienie - [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 7658 Data: 2010-01-18 10:42:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 10 elementów świetnego treningu. Za każdym razem!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Nie wystarczy jedynie punktowanie przybyć do siłowni i trochę w niej popracować. Aby trening był rzeczywiście produktywny i satysfakcjonujący, należałoby zastosować się do pewnych praktyk przed, w trakcie, jak i po sesji ćwiczeń. Mike Mentzer wprowadza nas/tłumaczy nam co się składa na wspaniały trening. 1) PRZYGOTOWANIE PSYCHICZNE Arnold [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 3789 Data: 2012-01-02 16:45:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] są proste: Jeść co dwie-trzy godziny i zawsze jeść do pełna! Podczas gdy "czyste" pokarmy, takie jak kurczak i brązowy ryż są idealny, dużo osób nie odmawia sobie pizzy po treningu w tzw. "okno możliwości". Tak długo, jak liczba na skali wagi rośnie - to się liczy! Wskazania tylko wagi często jest wyroczni - jeśli rośnie to oznacza sukces. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3164 Data: 2014-11-09 22:54:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy na rzeźbę

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    /SFD/2016/10/13/3b88f3fb84954ed89d39b577919271e6.jpg Rozpoczynając redukcje tłuszczu poszukujemy idealnego treningu, który wspomoże nasze cele. W czasach Arniego istniało założenie, że trening redukcyjny powinien zakładać zwiększoną liczbę powtórzeń w serii i skrócenie czasu odpoczynku między nimi. Przekładać się to miało na zintensyfikowanie [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-13 11:53:24 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Kreatyna - osobiste doświadczenia

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] tych pięciu dniach następowała faza podtrzymująca, trwająca około miesiąca. W tym czasie jadłem dziennie 7 gramów preparatu (2 gramy rano, 2 gramy w południe oraz 3 gramy po treningu). Potem zrobiłem około miesięczną przerwę i powtórzyłem cykl od nowa. W czasie przyjmowania kreatyny trzeba pamiętać o kilku bardzo ważnych sprawach. Przede [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3369 Data: 2006-08-23 18:08:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocenę żywienia i ewentualne porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] forum, więc nie wstawię żadnego linka do innych serwisów, choć nie raz by mogło to potwierdzić bądź obalić czy korzystałem wcześniej z odpowiednich kalkulatorów bądź treningów. Jedynym wyjątkiem który zrobię, za co bardzo przepraszam, będzie wstawienie Dziennika Żywienia w formie pliku na Google Docs, gdyż dopiero po miesiącu prowadzenia [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 379 Data: 2017-03-29 18:34:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PORADY DLA POCZĄTKUJĄCYCH - TRENING, ODŻYWIANIE

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] o początkujących kulturystach. Uwzględniono w nim najczęstsze braki fizyczne towarzyszące osobom dopiero rozpoczynającym swoją przygodę z siłownią. Dlatego też liczba sesji treningowych została ograniczona do trzech w tygodniu (ilość serii w sesji treningowej 22-24 - w zależności od dnia). Należy pamiętać, iż mięśnie wymagają zahartowania, a [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3316 Data: 2010-07-21 22:58:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 11 Zasad na zwiększenie masy i siły

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 10 powtorzen Kazdorazowo dobieraj taki ciezar,abys mogl miec nad nim kontrole przez 6-10 ruchow,wykonujac kazde powt. az do maksymalnego skurczu miesni.NIe badz niedbaly w treningu.Uzywaj wystarczajacej sily w formie ruchu i dynamiki ciala,aby doprowadzic miesien do wyczerpania i rozbic jego tkanke.Moj trening rozpoczynam od rozgrzania miesni.W [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-08-27 01:46:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLUTONIUM (przedtreningówka)

    Temat
    PEAK International

    [...] obszernych testach w współpracy z Hardcore zawodnikami i SPECNAZ i po kilku prototypów powstał nowej generacji z specjalnym składem najsilniejszy na świecie suplement przed treningowy: DAWN OF THE NEW ERA PLUTONIUM T.N.T DETONATION ENHANCER Dzięki wszystkim rodzajom argininy i prekursorom argininy , Citrullin Malat, Norvalin, Quercetin, , [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 8788 Data: 2010-04-16 15:17:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] skuteczność otrzymanych produktów oraz prowadzić test rzetelnie. Przewidywany czas trwania testu: minimum 3 miesiące. Podstawowe informacje o mnie: wiek : 29 lat staż treningowy: ok. 1 rok najbliższy cel sportowy: REDUKCJA wzrost: 170 cm waga: 65 kg wymiary : klatka nad biustem: 88 biust: 95,5 klatka pod biustem: 81,5 talia (w najwęższym [...]

    Odpowiedzi: 630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-15 18:26:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA+TRENING+SUPLE - RZEŹBA do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. A więc zaczynam rzeźbę po zakończonej masie. Daję dietę w załączniku, rozpisane suplementy, które mam zamiar brać, oraz trening. Proszę o sprawdzenie tego wszystkiego i poprawienie gdyby była konieczność. Pozdrawiam! TRENING: Zamierzam stosować trening serii łączonych, który wygląda następująco: Rozkład planu wygląda następująco: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 8312 Data: 2010-07-08 17:46:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Armagedon ogromne ramiona!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Kumpel dał mi program treningowy którym sam trenował i dał mu bardzo ładne efekty. Postanowiłem go tu zamieścic bo uważam że maże się komuś przyda. .: ARMAGEDON - OGROMNE RAMIONA:.. Czytając ten artykuł odłóż na bok wszystkie marzenia o symetrii. Prawdziwym celem, jest to, aby Twoje ramiona urosły do rozmiarów tak potężnych, że aż strasznych. Daj [...]

    Odpowiedzi: 105 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-04-15 16:18:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TEST RYWALIZACJA 4 osób - Hi TEC , MASA

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] najlepszej formy :) Co w trawie piszczy? I - DANE, WAGA, WYMIARY II - CEL III - SUPLEMENTACJA IV - DIETA V - TRENING VI - ZDJĘCIA I - DANE, WAGA, WYMIARY Wiek: 27 lat -Staż treningowy: 9 lat z przerwami (kontuzje) -Wzrost: 183cm WAGA: 90,8 kg Klatka luzem: 107cm Udo: 61cm Łydka: 41cm Ramię: 42cm Pas na pępku: 81.5cm II - CEL Budowa jakościowej [...]

    Odpowiedzi: 682 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-08 20:00:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] glodu, stresu i po intensywnym wysilku fizycznym. Z punktu widzenia kulturystyki koryzol jest bardzo niekorzystanym hormonem, ktory zmniejsza lub calkowicie niweczyefekty treningu. Udowodniono w badaniach naukowych ze katabolizm wywolany przez trening powoduje strety rzedu 80% efektu uzyskanego przez przysost miesni. Totez jednym z [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-08-19 01:47:30 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)